关爱心理健康 呵护美好心灵
务磊
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好！很荣幸站在这里和各位分享，今天我演讲的题目是：关爱心理健康，呵护美好心灵。
健康既是身体的强健，又是心灵的愉悦。步入高中的大家压力一定很大吧！披星戴月，早出晚归，睁开眼就是画不完的速写，写不完的试卷，背不完的知识点……高强度的学习生活，是不是偶尔让你不知所措，进而影响自己的身体与心情。新同学，新环境是不是又让你和同学交往无所适从。没有谁的人生会一帆风顺，同学们，不要害怕，不要退惧，请你成为手执利刃的勇士，去勇敢的面对他，然后，打败它，越过它。
首先，要学会接纳自我。
世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完全相同的人，我们每一位同学都拥有独一无二的灵魂。请接纳自己的每一面，接受自己的缺点、接受自己的不足、接受自己的负面情绪、接受自己的过去。毋庸置疑，大家拥有了很多的爱：父母之爱，师者之爱，同学之爱，然而，在千千万万的爱意中，你对于自己的爱最为重要，也最为盛大。当然接受自我并不意味让你安于现状、止步不前，而是为了让你更客观的认清自我，然后以积极的心态、轻快的步伐，勇敢的面向未来。
其次，要做情绪的主人。
情绪的自我调节，自我管理是人生的必修课。没有人是完美的，各位尚处于迅速成长的青春时期，情绪难免起伏较大。你可以心情失落，但是切勿沉溺，深陷其中，你应该积极行动，自我关怀，自我调整。当遇到压力时，一定要学会表达和倾诉，可以找最亲最爱你的父母、值得信赖的同学、亲近的老师、或者通过写日记的方式和自己倾诉、甚至可以对着学校的花草树木倾诉自己的心情。因为越是痛苦的事情越要说出来，倾诉让痛苦减半，让快乐加倍。
当然，挥洒汗水的锻炼也不失为自我调节的好办法。散步、慢跑、跳舞、打球…，让身体动起来，从不佳的情绪中转移出来，释放快乐的多巴胺，自然就会心情愉悦。或者，美餐一顿吧！没有什么是美食一顿不能解决的，如果有，就两顿！让甜品、水果、蔬菜、碳水尽情跳跃在味蕾上吧，让他们释放快乐的因子，抚慰你的心灵
最后，真诚待人，建立和谐同学情谊。
一定是特别的缘分，让同学们从四面八方进入了同一间教室，自此开启独一无二的三年生活。所以请大家好好珍惜这段缘分。当你和同学相处的时候，要以真心换取真心，以友爱赢得友爱，同时不断积淀 不断提高，你若盛开，清风自来，你若精彩，必有人喝彩。
冀以尘雾之微补益山海，荧烛末光增辉日月。同学们，青春正当行，千般梦想、万里征程，都当以身体之强健和心灵之愉悦为基础。希望所有尚美学子，都能够接纳自我，成为情绪的主人，拥有真切的情谊，绘出独属于自己的青春画卷。
身心共铸 珍爱自我
刘婧喆
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好，我是高一6班刘婧喆，今天我分享的题目是：身心共铸，珍爱自我。
朝轮暮转，日升日落，离开初中，步入尚美，左手美术，右手文化，你是否会上课打瞌睡，是否在长时间画术的时候感觉到腰酸背痛？这是无声的警醒，身体与灵魂须行于路上，共铸身心，珍爱自我，才能更将把握青春。
首先，改变对待早操、课间操，体育课的态度，体育活动并非负担，而是强身健体的最好选择。老师说，体育锻炼可以释放令人愉快的多巴胺，而且可以让氧气进入大脑活跃自己的脑细胞，让自己变得更加精力充沛，元神得以启动。
我们在学校也是时不时面临一些负面情绪：上课时突然被提问，回答不上来时的窘迫，考试前复习内容太多害怕考不好的焦虎，考试后等成绩时的局促不安，成绩出来后的欣喜若狂或者遗憾后悔，美术评画因为与别人的差距黯然神伤，不适应宿舍集体生活的伤心与难过。去运动吧，操场上的红色跑道，碧绿草坪将是你的最佳伴友，它们会让你精神放松，心旷神怡，更好的投入学业中去。
其次：认真对待一日三餐，切记不得暴饮暴食，更不能不吃饭，要少吃圾食品，多吃果蔬，保证营养均衡，保证健康饮食。养成良好睡眠习惯，宿舍是大家集体的宿舍，晚上中午宿管阿姨吹哨之后，应该即刻保持安静好好休息，只有休息了，才能在一天当中提高效率，保持良好的学习状态。
作为高中生，我们不仅要注意身体的健康，更需要关注心理的健康，从相对宽松的初中进入高强度的高中，面对新学校，新同学，画不完的速写，写不完的文化课，还有周考、月考、期中考、期未考、是不是心理压力很大，时不时会产生一些负面的情绪？
这些负面情绪不可能瞬间消失，我们要做到的就是合理支配情绪，选择恰当的方法缓解情绪。比如，和老师、朋友交谈，将不愉快吐露，又或是将烦心的事写下来，自己向自己倾诉 ，或者听一听舒缓的音乐，给心灵以解药。
陪伴是最长情的告白，天论是早读时的“一米书声”，还是老师的开导，同学们的鼓励，于我们而言，都是莫大的助力与前行的良方。
作为新时代青年，我们不仅需要身体的健康，更要保持心灵的健康，让我们与心灵相约，与健康同行，身心共铸，珍爱自我，守护阳光，把握青春。
尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家好：
今天高一六演讲主要是关注心理健康，呵护美好心灵，高一6班师生，给我们讲了该如何做，很具体，可操作！我也谈我一点认知！
简单一句话，摆脱负面情绪影响，学会积极沟通交流！
情绪，甚至是负面情绪，我们都会有，不仅是你们，包括我们！你们会有学习太累，游戏好玩，爸妈太唠叨，老师不理解我，同学太冷漠等等，这可能都是负面情绪的表现！我想说，有这样的情绪，很正常！这是人喜怒哀乐最真实的情绪表现，但需要大家切忌的是，不要让这种负面情绪主导你！因为与其牢骚，抱怨，不能解决任何问题，反倒让自己不快乐！不如寻求解决之道，化解负面情绪，一定要学会积极沟通交流！
如有个女生给我说，老师某某最近不和我玩了，我感觉她和另外一个女生玩的时候，总是说我坏话！我问，你直接听到的？她摇摇头！
原来一切都是她的感觉，她没有与当事人交流，就下了个人认为的判定！
同学们，试想如果当时她们有更多，更积极的交流，还会有问题吗？还会让自己生气，让自己闷闷不乐吗？
所以，学会沟通交流，摆脱负面情绪，健康自来！
