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与心灵相约 与健康同行 国旗下演讲 | 郑州尚美中学二零二三级六班

浏览次数:272次来源:发布时间:2023-12-05 15:39:19

关爱心理健康 呵护美好心灵

 务磊

尊敬的老师,亲爱的同学们,大家早上好!很荣幸站在这里和各位分享,今天我演讲的题目是:关爱心理健康,呵护美好心灵。

健康既是身体的强健,又是心灵的愉悦。步入高中的大家压力一定很大吧!披星戴月,早出晚归,睁开眼就是画不完的速写,写不完的试卷,背不完的知识点……高强度的学习生活,是不是偶尔让你不知所措,进而影响自己的身体与心情。新同学,新环境是不是又让你和同学交往无所适从。没有谁的人生会一帆风顺,同学们,不要害怕,不要退惧,请你成为手执利刃的勇士,去勇敢的面对他,然后,打败它,越过它。

   首先,要学会接纳自我。

   世界上没有两片完全相同的树叶,也没有完全相同的人,我们每一位同学都拥有独一无二的灵魂。请接纳自己的每一面,接受自己的缺点、接受自己的不足、接受自己的负面情绪、接受自己的过去。毋庸置疑,大家拥有了很多的爱:父母之爱,师者之爱,同学之爱,然而,在千千万万的爱意中,你对于自己的爱最为重要,也最为盛大。当然接受自我并不意味让你安于现状、止步不前,而是为了让你更客观的认清自我,然后以积极的心态、轻快的步伐,勇敢的面向未来。

   其次,要做情绪的主人。

   情绪的自我调节,自我管理是人生的必修课。没有人是完美的,各位尚处于迅速成长的青春时期,情绪难免起伏较大。你可以心情失落,但是切勿沉溺,深陷其中,你应该积极行动,自我关怀,自我调整。当遇到压力时,一定要学会表达和倾诉,可以找最亲最爱你的父母、值得信赖的同学、亲近的老师、或者通过写日记的方式和自己倾诉、甚至可以对着学校的花草树木倾诉自己的心情。因为越是痛苦的事情越要说出来,倾诉让痛苦减半,让快乐加倍。

当然,挥洒汗水的锻炼也不失为自我调节的好办法。散步、慢跑、跳舞、打球…,让身体动起来,从不佳的情绪中转移出来,释放快乐的多巴胺,自然就会心情愉悦。或者,美餐一顿吧!没有什么是美食一顿不能解决的,如果有,就两顿!让甜品、水果、蔬菜、碳水尽情跳跃在味蕾上吧,让他们释放快乐的因子,抚慰你的心灵

最后,真诚待人,建立和谐同学情谊。

一定是特别的缘分,让同学们从四面八方进入了同一间教室,自此开启独一无二的三年生活。所以请大家好好珍惜这段缘分。当你和同学相处的时候,要以真心换取真心,以友爱赢得友爱,同时不断积淀 不断提高,你若盛开,清风自来,你若精彩,必有人喝彩。

       冀以尘雾之微补益山海,荧烛末光增辉日月。同学们,青春正当行,千般梦想、万里征程,都当以身体之强健和心灵之愉悦为基础。希望所有尚美学子,都能够接纳自我,成为情绪的主人,拥有真切的情谊,绘出独属于自己的青春画卷。


身心共铸  珍爱自我

刘婧喆

尊敬的老师,亲爱的同学们,大家早上好,我是高一6班刘婧喆,今天我分享的题目是:身心共铸,珍爱自我。

朝轮暮转,日升日落,离开初中,步入尚美,左手美术,右手文化,你是否会上课打瞌睡,是否在长时间画术的时候感觉到腰酸背痛?这是无声的警醒,身体与灵魂须行于路上,共铸身心,珍爱自我,才能更将把握青春。

首先,改变对待早操、课间操,体育课的态度,体育活动并非负担,而是强身健体的最好选择。老师说,体育锻炼可以释放令人愉快的多巴胺,而且可以让氧气进入大脑活跃自己的脑细胞,让自己变得更加精力充沛,元神得以启动。

我们在学校也是时不时面临一些负面情绪:上课时突然被提问,回答不上来时的窘迫,考试前复习内容太多害怕考不好的焦虎,考试后等成绩时的局促不安,成绩出来后的欣喜若狂或者遗憾后悔,美术评画因为与别人的差距黯然神伤,不适应宿舍集体生活的伤心与难过。去运动吧,操场上的红色跑道,碧绿草坪将是你的最佳伴友,它们会让你精神放松,心旷神怡,更好的投入学业中去。

其次:认真对待一日三餐,切记不得暴饮暴食,更不能不吃饭,要少吃圾食品,多吃果蔬,保证营养均衡,保证健康饮食。养成良好睡眠习惯,宿舍是大家集体的宿舍,晚上中午宿管阿姨吹哨之后,应该即刻保持安静好好休息,只有休息了,才能在一天当中提高效率,保持良好的学习状态。

作为高中生,我们不仅要注意身体的健康,更需要关注心理的健康,从相对宽松的初中进入高强度的高中,面对新学校,新同学,画不完的速写,写不完的文化课,还有周考、月考、期中考、期未考、是不是心理压力很大,时不时会产生一些负面的情绪?

这些负面情绪不可能瞬间消失,我们要做到的就是合理支配情绪,选择恰当的方法缓解情绪。比如,和老师、朋友交谈,将不愉快吐露,又或是将烦心的事写下来,自己向自己倾诉 ,或者听一听舒缓的音乐,给心灵以解药。

陪伴是最长情的告白,天论是早读时的“一米书声”,还是老师的开导,同学们的鼓励,于我们而言,都是莫大的助力与前行的良方。

作为新时代青年,我们不仅需要身体的健康,更要保持心灵的健康,让我们与心灵相约,与健康同行,身心共铸,珍爱自我,守护阳光,把握青春。

 


尊敬的各位老师,亲爱的同学们,大家好:

 

今天高一六演讲主要是关注心理健康,呵护美好心灵,高一6班师生,给我们讲了该如何做,很具体,可操作!我也谈我一点认知!

简单一句话,摆脱负面情绪影响,学会积极沟通交流!

情绪,甚至是负面情绪,我们都会有,不仅是你们,包括我们!你们会有学习太累,游戏好玩,爸妈太唠叨,老师不理解我,同学太冷漠等等,这可能都是负面情绪的表现!我想说,有这样的情绪,很正常!这是人喜怒哀乐最真实的情绪表现,但需要大家切忌的是,不要让这种负面情绪主导你!因为与其牢骚,抱怨,不能解决任何问题,反倒让自己不快乐!不如寻求解决之道,化解负面情绪,一定要学会积极沟通交流!

如有个女生给我说,老师某某最近不和我玩了,我感觉她和另外一个女生玩的时候,总是说我坏话!我问,你直接听到的?她摇摇头!

原来一切都是她的感觉,她没有与当事人交流,就下了个人认为的判定!

同学们,试想如果当时她们有更多,更积极的交流,还会有问题吗?还会让自己生气,让自己闷闷不乐吗?

所以,学会沟通交流,摆脱负面情绪,健康自来!